Программа "Здоровье- образ жизни"
Отчёт о реализации программы "Здоровье - образ жизни" за 2024 г.
Отчет за 2024 год
Летом 2024 года организован летний отдых для воспитанников ГОБУ "МЦПД "Журавушка" на побережье Черного моря.
| Сроки | Место отдыха воспитанников | Количество детей |
|
с 14.07.24 по 01.09.24 |
ДОЛ "Лазуревый берег", Краснодарский край, г. Геленджик |
15 воспитанников |
|
Санаторий "Изовела", г. Апатиты |
1 воспитанник |
Отчет за 2023 год
Летом 2023 года организован летний отдых для воспитанников ГОБУ "МЦПД "Журавушка" на побережье Черного моря.
|
Сроки |
Место отдыха воспитанников |
Количество детей |
|
с 14.07.23 по 01.09.23 |
ДОЛ "Юбилейный", Краснодарский край, Туапсинский р-он |
19 воспитанников |
Отчет за 2022 год
Летом 2022 года организован летний отдых для воспитанников ГОБУ "МЦПД "Журавушка" на побережье Черного моря.
|
Сроки |
Место отдыха воспитанников |
Количество детей |
|
с 12.07.22 по 26.08.22 |
ДОЛ "Спутник", Краснодарский край, с. Кабардинка |
24 воспитанников |
Отчет за 2021 год
Летом 2021 года организован летний отдых для воспитанников ГОБУ "МЦПД "Журавушка" на побережье Черного моря.
|
Сроки |
Место отдыха воспитанников |
Количество детей |
|
с 13.07.21 по 27.08.21 |
ДОЛ "Лазурный берег", Краснодарский край, г. Геленджик |
26 воспитанников |
Как мы сохраняем здоровье в полярную ночь
Анализ данных подтвердил, что занятия спортом прямо влияют на качество и продолжительность сна. Физическая активность позитивно влияет на восприятие учебной информации и на успеваемость.
Физическая активность не менее 40 минут в день: Физические упражнения и прогулки заканчивать, как минимум за два часа до отхода ко сну.
Создание ритуала отхода ко сну без использования гаджетов: Ученые рекомендуют для лучшей выработки мелатонина ложиться спать и вставать по утрам примерно в одно и то же время, несмотря на выходные, каникулы или отпуск. Важно, чтобы ритуалы исключили использование телефонов, компьютеров и планшетов даже в ночном режиме. Синий спектр света, который все равно исходит от экранов, может помешать сну. В целом свет — враг для гормона сна, поэтому ночью от него стоит отказаться вовсе, в том числе во время походов в туалет. Конечно, мы исключаем полный запрет на гаджеты нашим детям, но не устаем говорить, как важно ограничить время использования гаджетов.
Исключить углеводную еду перед сном: Ученые предлагают сказать "нет" высокоуглеводной пище на ночь, а также отказаться от любых возбудителей мозговой активности. Например, газированных напитков, кофе, крепкого чая. Плотный ужин в 18.00 и легкий ужин перед сном!
Помните о том, что полноценный сон позволяет детям снять утомление и восстановиться. Спать ребёнок должен ложиться не позднее 21-22 часов в зависимости от возраста.
